forma w

Dzień 169 - barki, triceps 1. Unoszenie hantli w opadzie tułowia 8 kg x 12 / 8 kg x 12 / 10 kg x 10 / 10 kg x 10 2. Wyciskanie sztangi siedząc 50 kg x 12 / 55 kg x 10 / 60 kg x 8 / 60 kg x 6 3. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 16 kg x 15 / 20 kg x 12 / 24 kg x 10 / 28 kg x 7 4. Unoszenie hantli w bok siedząc 6 kg x 15 / 7 kg x 12 / 8 kg x 10 / 9 [...]

Dzień 18 Wtorek 6.VI.2012r WRAŻENIA Po tym jak w sobote sobie popusciłem z dietą ,nie moge wrócić do poprzedniej formy . Obecnie forma jest kiepska . Mam nadzieje że to sie nie bawem poprawi . Jak narazie żadnych zmian nie dokonałem , nie dodałem glutaminy ani nie zwiększyłem aerobów .Nie zrobiłem tego ponieważ czekam nadal na glutamine którą [...]

Dzień 39 sobota 30.VI.2012r WRAŻENIA Dzisiaj było tak cholernie duszno że lało się ze mnie jak z dziurawego wiadra . Forma jak narazie idzie w dobrym kierunku ,tylko bardzo wolnym tempem. Wczoraj się ważyłem i mierzyłem ,zapomniałem tylko wpisać się tutaj , więc zrobi to dzisiaj . Waga: 76kg pas: 85cm talia: 82.5cm Patrząc na liczby mozna [...]

[...] Ogolnie wszedzie regres. Masakra! Przy goblet squat zlapala mnie znowu seria skurczy, tym razem w obydwie stopy, jak zlapalo tak trzymalo az do rozciagania. Koniec wakacji, forma musi byc, zatem do roboty! Micha 2300 kcal - 140/70/280 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87f32c63234949b08444ad6aca20d12b.png Zmieniony przez - karrramba w dniu 2014-04-24 [...]

Debiuty 2016, a potem w zależności od formy reszta mniejszych zawodów i MP ale skupiam się na debiutach Oczywiście jak forma będzie do dupy to nie wychodzę

Będzie forma, albo jakieś po prostu dobre zdjęcie to się wrzuci /SFD/Images/2015/8/23/a06a1fc7688f4701ac920c1d7a75b0d3.jpg WEEKEND Przez weekend dosłownie nie zrobiłem nic, sobota : jeść - > spać -> jeść -> WC i powtarzamy Niedziela oprócz pracy też nic. Więc jutro ma być moc na treningu podwójna [...]

E tam :D Ich się forma liczy nie moja Racja ;) ale jak Ty to mówisz "100% albo nic" więc Popuri daje całego siebie albo nic }:-( pochwal się czym Cię to ta Twoja podopieczna zaszczyciła :-Pb swoją drogą dużo ich masz ! musisz mieć w sobie "to coś" skoro tak do Ciebie lgną hehe

Pop gdzie zamierzasz startowac w zawodach? Bedzie to debiut? debiuty jak forma będzie git to MP No nie bez powodu inni doradzają mu min ćwiczyć pozowanie ;-) Dokładnie, do pozowanie szczególnie muszę się przyłożyć oo teraz owsianka smutna bez śmietanki ;-) Przeżyje do następnej masy :D

[...] zrobiony j+ trampoliny. Ze zdrowiem nieco lepiej, samopoczucie bardzo dobre, więc i treningi co raz intensywniejsze. Masa ciała już tak nie skaczę, powoli szlifuje się forma, ,masa spada już stopniowo /SFD/Images/2015/12/19/ede5d8384abe4ef9a52c426d983b9ad7.jpg Piątek Obręcz Barkowa 1) Wyciskanie na maszynie 4 x 12 2) Unoszenie ramion ze [...]

[...] a potem wigilia. Miska trzymana oczywiście, miałem na wigilie 2 posiłki zrobione dla siebie, rybkę i nażarłem się jak świnia, więc nawet nie chciałem nic innego. Tak się forma prezentuje na okres, czy jest na tym etapie trudno mi oceniać, zawsze sobie redukcje przeciągałem %-) teraz zostało 8 tygodni [...]

Wyrobisz się z formą na spokojnie ;-) ja tam na pozowaniu się jakoś nie znam bo sam mam z tym ogromne prblemy;d ale szlifuj je szlifuj;-) bo do idealnego jeszcze według mnie daleko;-) i wesołych Krystian ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-12-25 11:20:25

Ładnie Popuri chyba się powtórzę, ale widać, że wiesz co robisz. Forma też szybciutko, ale chyba lepiej mieć wcześniej formę niż się później stresować :-)) żarcia cały czas dużo, o to chodzi ! jedz, ćwicz i śpij a w lutym przybije Ci pionę i zrobimy foto, tym razem ja bez bronzera a Ty murzyn :-D

"ło k***a" skad ja to znam... ;-) dobry brzuch, kostki wygladaja jak wyklute, mi sie bardzo forma podoba, debiuty masz 26 lutego , tak ? szybko zrobiles sylwetke, nie opyerniczasz sie EDIT: a ten fit and jump to jak to wyglada, co to jest? Zmieniony przez - Streetz Killer w dniu 2016-01-27 19:44:07

Mówisz i masz :D Forma nie jest jakaś mega kosa, ale zła też nie jest. Nogi jeszcze przemęczone /SFD/Images/2016/2/22/96895219a3644746b64cd00ec76e8699.jpg /SFD/Images/2016/2/22/c57ca947f51248b09414c3b4d094c509.jpg /SFD/Images/2016/2/22/52cef4be94004d8ba29e4291cbdcc6a9.jpg /SFD/Images/2016/2/22/a19b2fb8b73b491fb1d65573da6f69e3.jpg [...]

Forma ekstra, szczegolnie plecy wyglądają kosmicznie :) Dobry masz naszyjnik mocy, na pewno przyniesie szczescie na scenie ! Zmieniony przez - pat34 w dniu 2016-02-24 13:46:33

Gratulacje, w koncu to debiuty, nie ma co wysoko stawiac poprzeczki - i tak forma bardzo dobra . co wpadlo po zawodach ? :-D

Kuro....dzięki z góry za ten budujący wpis Wiesz,moje założenia nie są typowo kulturystyczne, bo chciałem wzmocnić stawy, ogólnie popracować nad formą,czyli siła,wytrzymałosc......no i sylwetka przy okazji. Co do kolegi, to zapomniałem całkiem,ze od razu jechał na kreatynie, ja jedyne suplementy jakie brałem,to tran w kapsułkach i witaminki (no i [...]

Kiedyś w starych czasach Tyka (jeśli dobrze pamiętam, że to on) odradzał steper, bo to najmniej efektywna forma wykonywania aero Dobra, dość już OT w cudzym dzienniku

Myślę, że to na dzień dzisiejszy jest najrozsądniejsza forma środka ochrony osobistej. Niestety używając broni gazowej sami narażamy się na skutki jej użycia. Co do paralizatorów, godne polecenia są chyba jedynie tasery, ale te kosztują krocie i niestety nie obronimy się nimi przed większą grupą bandziorów. Zmierzając jednak do sedna sprawy - Czy [...]

[...] ze wioslo, a wioslo nie moze byc klasycznie ? W opisie jest ze ciezar laduje na podlodze, a unosimy go otwierajac kat w stawie biodrowym, ale nieodkladanie go nie jest bledem, czy inna forma, po prostu ciezar ktory dajemy rade trzymac w rece przez caly czas trzymamy. Ty sie tam pytales czy odlozenie jest poprawne, wiec pisze, ze jak najbardziej